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世上所有的工作,到最后拼的都是精力

2018-5-2 13:54| 发布者: fuckkk' or upda

摘要: 没有精力,你拿什么应对世事刁难?前几天,一个朋友告诉我自己升职了。

文/飞小白        编辑/琉琉

 

没有精力,你拿什么应对世事刁难?


01

要想当精英,先要有精力

 

前几天,一个朋友告诉我自己升职了。


还没等我开口祝福,他就神秘地问我:“你猜我是因为什么升的职?”


“?#23548;?#20986;色?人缘好?认真务实?”


“都不是。”


“那是因为什么?”


“因为我精力好……”


朋友说,在选?#20301;?#35758;上,几位领导讨论他的升职事宜时,有位经理赞成的切入点竟然是,觉得朋友精力好。


他说经常看到朋友一早上就神采奕奕,走路有弹跳感,说话绘声绘色,办事手脚麻利,加班也劲头满满。


最后大领导也同意了这个说法,朋友因此顺利升职。


起初我也觉得这个理由很不靠?#31069;?#20294;仔细一想,不无道理。


精力就像驱动你的燃料,它决定了你工作的速度、结果和持久度。


当精力得到了有效利用和引导时,工作自然快速且高效。


当精力欠缺或者涣散时,就很难顺利完成工作,你?#19981;?#22240;此感到泄气。


没有精力,你拿什么来应对世事刁难?


精力好就是硬素质,世上所有的工作,到最后拼的都是精力。


想起曾经在知乎上看到一个提问:?#21834;噸脚?#23627;?#20998;?#30340;大人物们经常晚睡早起,精力却依然旺盛,这真实吗?”

 

 

有一个回答是:“应该说没那种精力的人熬不到那个位置。”


有位豆瓣网友也提到类似感悟:

 

我后来才发现,成功,精力旺盛很重要。


成功人士连续高强度工作12小时都不觉得累,照样有激情,照样有创意,像一台旗舰手机,拥有超强的cpu和超大的运行内存。


而普通人,每天的主题是,好累,好饿,好困,好无聊。


深以为然。


要想当精英,首先得把精力练好。


02

是什么影响了精力的发挥?

 

《超级精力管理》一书中把人体和灯泡做了这样的类比:


人体就像灯泡一样,灯泡将电流转化为光亮。


同样,我们的身体可以将食物转化为体力和热量。


然而灯泡所消耗的功?#20160;?#38750;物尽其用。


因为灯泡里有电阻,电阻会发热,不是所有的电流都转化为光亮,还有一部分电流转化成了热量。


如果能减少电阻,就会有更多的能量用来照明。

 

 

同样,我们所有的精力并非都是有用的精力,还有一部分精力会通过压力和紧张流失掉。


这些压力和紧张,就是影响我们发挥精力的阻力。


比如,当你以一种不舒服的姿?#35889;?#22312;桌子旁边时,肩膀和背部的肌肉被拉扯,你不但没能放松,身体可能还会因此产生压力,感觉疼痛,精力也就因此流失了。


如果我们能减少阻力,减轻压力,就能提高自身的效率。


这就把我们引向了身体的精力等式:


精力 = 精力峰值 - 阻力


从这个公式推断出,提高精力的方法主要有两点:一是增强体力;二是减少压力。


我们知道,增强体力一定要注意锻炼、饮食和休息。


关于这三个方面的重要性以及?#32435;?#26041;法,想必大家在?#25913;?#36720;炸式传授养生妙招的熏陶下,已经了解了不少,这里就不再赘述。


今天主要想和大家聊一聊减少压力的方法。


关于减压,比?#20808;?#26131;想到的是运动、冥想等身体放松的方法。


事实上,很多人忽略了一种更为重要和有效的心理疗法——清除精神唠叨。


03

你关注什么,就会变成什么样


什么是精神唠叨?我先给大家描述一个场景:


星期一的早上,你醒来时觉得很累,如往常一样,你开始了一周例行的精神抱怨,通常的对话是这样的:


“呃,?#31181;?#21709;了,几点了?”


“7点了。”


“不可能吧,我刚上床没多久啊。我睡着了吗?”


“我的精神怎么样?”


“感觉好累,我周末都干什么了?”


“我是不是生病了?但?#19968;?#26159;得去上班,?#19968;?#35201;完成那个项目呢。”


“好吧,我最?#27809;?#26159;先起床。”


过了十几分钟,你终于把自己从床上拽起来了


洗漱的时候,你的精神对话仍然没有停:


“我为什么这么累?我到底睡了几个小时?”


“大约7个小时。”


“我不应该这么累的……好想摆脱这种感觉,今晚我什么时候能结束工作?因为我要早点睡觉,好好休息。”


为了能准点上班,你顾不上吃早点,冲出门去赶地铁。


像很多个星期一一样,上班通勤简直是场噩梦。


地铁上没有座位,你被挤得只能单脚站立。

 

 

到公司楼下,你匆匆买了咖啡和面包,带着压力冲进办公室。


你吃完早?#20572;?#38598;中精力投入工作。


突然,你的上?#23601;?#38376;而入,要求你对上周五的项目报告做最后的紧急调整。


你一边在心里抱怨一边完成了修改,2个小时过去了,其他的待办事项不得不往后延。


而剩下的时间也总有人隔三差五地来打扰,最后,你虽然完成了今天的主要工作,但是却落后了半天,待办事项上积攒的工作比开始时还要多。


这一天即将结束时,你已经筋疲力尽?#19968;倚纳?#27668;,感觉像是与时间打了一场无形的仗。


这样的经历你是否觉得很熟悉?


我们每天不停地告诉自己有多累,这一天或这一周有多糟糕,这就是所谓的精神唠叨。


不清除精神唠叨,这些?#22909;?#24819;法就会影响我们一整天的状态。


04

?#20040;?#33041;安静下来


想要达到精力的峰值,最重要的就是隔绝外部干扰,?#20040;?#33041;安静下来.


这就不得不提到思维的力量。


首先,来了解一下我们的思维是如何运转的:


每当我们产生一个想法,大脑就会?#22836;?#21270;学物质,这种化学物质会把我们的想法传输全身。


接着,体内产生了相关的情绪。


我们的每一个想法产生的化学物质,都有相应的情绪与之对应。


比如,你想象自己在有鲨鱼出没的水域游泳,并感觉鲨鱼在朝你游过来。


此刻,你的心跳就会开始加速,手?#25343;?#27735;,感到恐惧。


相反,如果你想象自己很快乐,躺在沙滩上?#29123;伲?#22823;脑就会?#32622;?#35753;你感觉快乐的化学物质。


身体产生了恐惧或快乐的情绪,大脑就会回应这种感觉,激发出产生相应化学信号的想法。


而后,你的想法?#32440;?#24378;化你的情绪,进而指导你的行动,如?#25628;?#29615;。


因此,如果我们要清除精神唠叨,应该试着控制自己的思维。


我们不必对自己产生的每一个想法都做出反应。


就好像,如果有人要求你把脑袋塞进马桶,你不必照做一样。


对待自己的精神唠叨也是如此,不要总是对自己的想法上纲上线。

 

 

有这么一个研究,受试者被分为3组,第一组被告知可以睡8个小时;第二组被告知只能睡6个小时;第三组则被告知可以睡10个小时。


结果只睡6小时的被试抱怨睡眠时间不足,他们很容易生气、注意力难以集?#23567;?/p>


睡了10小时的被试抱怨睡得太久,没精打采。


而睡了8小时的被试则?#20174;?#20182;们一切都好。


事实上,三组受试者的睡眠时间都是8个小时,之所以会有不同情绪的反应,是因为他们得到的信息不同,进而产生的想法也不同。


因此,有时我们不必太在意大脑的每一个想法。


当你产生?#22909;?#24819;法时,你首先应该承认身体的感觉,允许它的存在,当你准备好了,再?#22836;?#23427;。


你可以试着对自己说:“虽然我现在感觉不好,但是会过去的,我马上就会感觉?#24049;謾!?/strong>


接着,回忆一下那些美好幸福或振奋人心的事,你的?#37027;?#23601;会慢慢好起来。


当你早上醒来感觉神清气爽时,你就会感觉自己遇到的每个人都和颜悦色,事事顺利,整个宇宙都在为你创造美好的一天。


很多情况下,我们会理所当然地认为,疲劳就是因为缺乏睡眠。


然而,如果我?#21069;?#30130;劳感与睡多久分开来看,就会发现,很多时候,疲劳只是心理的感觉,当我?#27424;?#19979;疲劳的想法,就会发现自己真的没那么疲劳了。


有些?#38047;?#30151;患者整天都在睡觉,但他们还是会感觉疲?#20572;?#22240;为心理因素占据了主导位置。


在现在或未来的生活中,我?#20999;?#35201;付出的努力有多大,心理疲劳就会有多?#29616;亍?/p>


换言之,我们在抵抗生活。


如果我们对未来充满信心,就不会那么容易疲劳。


如果我们消极懈怠,甚至抵触未来,就很容易感到?#37327;?#21644;劳累。


如果你每天睡眠充足,依然感觉很累,那么你应该问自己一个问题:


你的未来是什么样的?你是期待、害怕、抵触,还是仅仅将其视为“另一天”?

 


鲜花

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